Witam, jestem nowy na forum , cwicze od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim [...]
[...] samej diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies suplementy. Chodzi mi tutaj głownie o biało i kreatyne, noi jakieś witaminy :) I problem w tym, że zabardzo nie mam pojęcia co wybrać aby było dobre. Zaznaczam, [...]
[...] a używaniem saa.Z tego co wiem osoby z predyspozycjami do wypadania kłaków powinny robić cykle z nandrolonóww czyli deka i tym podobne.Ale z kolei cyklon na samym nandrolonie strasznie odbije się na libido... Podobno też Arimidex zapobiega wypadaniu futra, czy to prawda? Jeśli tak to w jakim momencie cyklu powinienem go brać i w jakich dawkach?
Jeżeli chciałbym zrobić w 4 miesiące 6 kg , czyli w przeliczeniu 1,5 na miesiąc przy 3 treningach bjj i 2-3 na siłowni, to jakie proporcje białka a węgli powinienem brać po treningu ? zależy mi bardziej na jakości niż na szybkim przyroście masy, nie chce sie zalac ;] co ważne - trening bjj kończe koło 21, a spać idę o 23 - jakieś sugestie ? [...]
[...] lat, około 184 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ćwiczyłem rok temu przez 2 miesiące w warunkach domowych (pompki przysiady, brzuszki). Mój max na ławce to ok 80 kg. Nie mam zamiaru brać żadnych supli (będę jedynie żreć dobrze), nie zależy mi na wielkich mięśniach, a raczej na wyrzeźbieniu tego co mam i wytrzymałości. Dlatego co polecacie jeszcze na [...]
[...] nim sądzicie bo ja mam mieszane uczucia, gdyż jeżeli ma on zastępować S.A. to też będą występować skutki uboczne, a na reklamie nic o tym nie piszą. I jeszcze jedno: należy brać od 1-3 kapsułek dziennie a cena za 200kap. to ok. 54zł ,czyli starcza nam to na ok. 2-miesiące(przy łykaniu 3kap./dz.), a jak nam wiadomo to kapsułka jest zrobiona z [...]
Witamm ysle nad kolejny cyklem przy uzyciu enana i deca mogl by mi ktos doradzic dawkowanie i ilosc, ja myslalem nad 30 testy i 20 deca biarac : Enan e4d co by wyszlo 17 tyg Badz nieregularnie raz co 3 taz co 4 dni np sroda i niedziela Co by dalo 15 tyg ale jak do tego dorzucic deca ? Brac rownoczesnie z tesciem czy jak ? Aktualnoe biore clenaby [...]
Witam wszystkich. Chce zakonczyc wlasnie sowj pierwszy cykl na testosteronie, ktory rozpoczalem 01.11.2023r. Dawki od poczatku to 250 mg e4d, a hcg dopiero wlecialo w 8 tygodniu w dawkach 500j 2 x w tygodniu. Z racji pogorszenia mojego zdrowia zjechalem do dawek 160 e4d oraz hcg do 375j 2 x w tyg. Moje pytanie brzmi, w jaki sposob przeprowadzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praca kuriera nie będzie brana pod uwagę jako codzienny trening, ale uwiercie mi jest. Wymaga siły, szybkości, kondycji codziennie przez 10 godzin. To tak jakby codziennie brać udział w zawodach, kto pierwszy rozwiezie 120 paczek. Czyli tak, szukam czegoś w rodzaju napoju, shake'a, coś co ewentualnie mogę szybko zrobić w aucie. Chcę zaznaczyć, [...]
[...] jeśli piszę w niewłaściwym dziale. A więc tak. Przedstawię na początek dane "osobowe" 15 Lat 55kg 170cm Obw w bicepsie 30cm :( Od jednego miesiąca zaczynam porządnie brać się do ćwiczeń. Wcześniej także były takie próby ale kończyło się na góra pompkach przez góra 2 tygodnie. Najbardziej zależy mi na bicepsie. Teraz niedawno zakupiłem [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]
[...] - ostatni posiłek 23:00 - białko, magnez DN 6:00 - 5g mono + dextroza 7:15 - posiłek, białko, witaminy, magnez około 13:00 - posiłek, 16:00 - posiłek, białko 18:00 - posiłek 20:00 - kreatyna+dextroza około 21:00 - ostatni posiłek 23:00 - białko, magnez Jest sens brać dodatkowo 5g kreatyny z cytocell przed snem w dni treningowe i nietreningowe?
[...] normę, i pytanie czy olac to czy zbijac, do tego nisko testosteron i też co proponujecie z tym zrobić żeby go jakoś podnieść. Mam też clomid którego jeszcze nie brałem i brać to czy nie? Dodam że planowałem wejść na trt warto teraz zastosować czy zrobić porządek najpierw z tym co jest? Kolejna sprawa z tym trądzikiem na plecach, bo szczerze [...]
Witam, Pisze zapytaniem o ocene mojego zywienia ponieważ przez ostatni rok praktycznie zero progresu w sile ( mc 50kg klade na sztange , wyciskanie 30-35 kg , przysiad 50 ) oraz zamiast mieśniu zdobyłem tłuszcz . Dodam iz jestem osoba pracujaca na 2 zmianie od 16-24 , a trenuje okolo 12-13 do 15 . Z suplementacji biorę tylko witaminy olimpa [...]
[...] W bicepsie 38.5cm.Trenuję na siłowni około 2 lata.Na klatę wyciskam 110kg.Przedstawię swój plan treningowy i proszę o odpowiedź czy jest on dobry.Również proszę o rade jakie brać odzywki i tp. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi głową w górę 3x8 Wyciskanie hantli głową w dół 3x8 Wyciskanie leżąc na płaskiej 3x8 Rozpiętki 3x10 Podciąganie nadchwyt [...]
Witam , ostatnio pojechalem do kolegi od moich rodzicow.... no i wyszlo ze akorat cwiczyl na swojej silce i bardzo mnie to zdziwilo , cwiczyl naprawde malymi ciezarami jak na swoje mozliwosci , np uginanie ramion hantlami mial 2 hanlte po 15kg. I twierdzil ze taki ciezar wystarczy poco przeciazac stawy, jego technika tez byla inna wszystko robil [...]
Witam. Mam 23 lata cwicze ponad rok na sucho, teraz właczyłem diete i pomyslem o zrobieniu cyklu na Mecie (przekonaly mnie wyniki moich znajomych ). Wymiary: Biceps 39cm, klatka:112, udo:55, łydka: 40 (niestety no nie trenowałem ale juz w nowej rozpisce ćwiczen je właczylem )wzrost:173cm, waga: 74kg, tkanka tluszczowa: nie duza :P Chcialem zrobic [...]
[...] w lodówce ogólnie wiem ze 1miesac ale jaka jest wasza opinia bo mało pisze w internecie na ten temat 2-pytanie mówi się że ghrp i GHRH(nie mówiąc o mk677) nie ma sensu brać więcej niż 100mcg x3 na dzień, po za Ipamorelin ponieważ on niby lepszy jest co wy o tym sądzicie? 3-pytanie... Co ma większy sens na massowke np. GHRP6 + Cjc1295 100mcg [...]
Zamowilem w sklepie whey pro matrixa i witamine B12...I mam maly problem z tym drugim, z tylu opakowania jest napisane ze jedna tabletka(100mcg) pokrywa 10 000% dziennego zapotrzebowania, czyli jedna tabletka oznacza ze wezme 100 razy wiecej B12 niz trzeba, jest jeszcze notka zeby przyjmowac wylacznie pod kontrola lekarza. Przestraszylem sie i [...]
[...] od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku lat. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu który można brać przy nadciśnieniu, lecz się od kilku lat i nie ma z nim większego problemu. Co możecie polecić? Tylko proszę o konkrety a nie ze nie trzeba. Jaki w przystępnej cenie, [...]
